gre考試如何調(diào)整情緒

現(xiàn)在留學(xué)的學(xué)生越來越多，留學(xué)可以開闊眼界，也能學(xué)習(xí)不一樣的教育體制，而且國(guó)外名校眾多，教育水平也一流。下面小編就來和大家說說“gre考試如何調(diào)整情緒”這個(gè)問題

在gre考試的準(zhǔn)備和考試中，由于種種原因，人們會(huì)有緊張的情緒，這多少會(huì)影響復(fù)習(xí)和考試的效率和結(jié)果?？荚嚲o張是不可避免的，能否及時(shí)克服和調(diào)整往往會(huì)決定考試的最終結(jié)果。因此，gre考生應(yīng)該學(xué)會(huì)在備考時(shí)克服緊張情緒。

考試前消除消極情緒

有些考生可能由于準(zhǔn)備考試時(shí)間過緊等客觀原因?qū)е聫?fù)習(xí)不充分，就算復(fù)習(xí)充分，但仍容易緊張和焦慮。在這個(gè)時(shí)候，我們可以使用一些心理方法。首先要學(xué)會(huì)正確地看待考試?？忌枰涀牲c(diǎn):第一，即使考試成績(jī)不好，仍然有機(jī)會(huì)參加下一次考試。第二，在申請(qǐng)出國(guó)留學(xué)時(shí)，雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試很重要，但這并不是全部。其次，對(duì)于海外留學(xué)申請(qǐng)。標(biāo)準(zhǔn)化考試成績(jī)?cè)谏暾?qǐng)中所占比例為30%，所以應(yīng)試者應(yīng)端正“一考定終身”的觀點(diǎn)，輕松發(fā)揮。最后，考生需要擺脫“以防萬一”的心態(tài)。一些考生經(jīng)常問:“老師，如果我在考試當(dāng)天生病了，我該怎么辦?”“如果發(fā)揮失常怎么辦?”考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，要從正面看待考試。

深呼吸來緩解壓力

一旦你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)考試有緊張情緒，你應(yīng)該轉(zhuǎn)移你的注意力。你可以和你的同學(xué)和朋友談?wù)撘恍┹p松的話題。如果是在gre考場(chǎng)，你可以在腦海中回顧文章和作文模板。此外，你還可以做幾次深呼吸，平復(fù)你的情緒，專注于你的呼吸，排除消極的想法。

建立心理優(yōu)勢(shì)保持自信

俗話說:“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，gre考試的“功”也是通過平時(shí)的練習(xí)和積累。在備考過程中怒要心存僥幸，不要想著“天上會(huì)掉餡餅”，而是要扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，提高英語能力?？荚嚽?-2周進(jìn)行合理的?？?，充分了解考試準(zhǔn)備情況。充分掌握知識(shí)點(diǎn)，給自己樹立充滿信心，gre考試前的焦慮和緊張就會(huì)大大減少。

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